8 TYGODNI DO ZDROWIA – to kompletny program profilaktyczno-treningowy. NFZ chce rozruszać Polaków. Zachęcić do regularnej aktywności fizycznej, która jest najlepszą inwestycją w dłuższe i zdrowsze życie. Pokażemy jak ćwiczyć bezpiecznie, tak by efekty byłby satysfakcjonujące.
Razem z trenerami, lekarzem, fizjoterapeutą i psychologiem będziemy towarzyszyć chętnym w dwumiesięcznej ścieżce treningowej do lepszego zdrowia. Udział może wziąć każdy, niezależnie od dotychczasowego zaangażowania sportowego czy sprawności.

Ćwiczenia mają na celu poprawić jakość życia, wydolność i kondycję. W założeniach tego projektu jest również świadome kreowanie stylu życia opartego na odpowiedniej dawce ruchu, zbilansowanej diecie i wsparciu psychologicznym.

 

Harmonogram:

0 – Film startowy – poznaj program i naszych ekspertów 

1 – Adaptacja, czyli zaczynamy

2 – Budujemy wydolność

3 – Ćwiczymy z obciążeniem

4 – Tabata i nasze pierwsze interwały

5 – Wzmacniamy siłę mięśni

6 – Poznajemy interwały prof. Gibali

7 – Czas na interwałowy HIIT. Etap 1

8 – Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2

 

8 tygodni_Plakat